Büchertipps
Hier findest du eine handverlesene Auswahl an empfehlenswerten Titeln rund um Adipositas, Ernährung, Bewegung, Psyche und gesunden Alltag.
Die vorgestellten Bücher unterstützen dich dabei, Wissen zu vertiefen, neue Perspektiven zu gewinnen und praktische Impulse für dein Leben zu bekommen – unabhängig davon, wo du gerade stehst.
Wir stellen vor:
- Ratgeber zu Ernährung & Essverhalten
- Bücher über Bewegungsalltag und Motivation
- Persönliche Erfahrungsberichte und Lebensgeschichten
- Fachwissen verständlich erklärt
Die Empfehlungen basieren auf Erfahrungen aus der Selbsthilfegruppe.
Alle vorgestellten Titel verlinken zu weiterführenden Informationen, damit du passende Bücher leicht findest und gezielt auswählen kannst.
Sabrina Thaden
Neues Leben, neues Ich
Der Schlüssel zum Erfolg für Adipositas-Betroffene
Das Buch ist ein praxisnaher Begleiter für alle, die nach einer Adipositas-Operation ihren neuen Alltag sicher gestalten möchten oder diesen Schritt planen. Mit fundiertem Fachwissen und viel Verständnis zeigt die Autorin, wie nachhaltige Verhaltensänderung gelingt.
Klar, alltagstauglich und motivierend vermittelt das Buch Strategien für langfristigen Erfolg und richtet sich sowohl an Betroffene als auch an Fachkräfte, die Menschen auf diesem Weg begleiten.
Tina Mareike Kuschel
Happy Hippotrophie
Mein Leben mit Adipositas, Liebe, Chips und Schokolade
Dieses Buch ist nichts für Kalorienzähler oder Diätgurus, sondern für Menschen mit Herz und Humor. Offen, ehrlich und mit viel Selbstironie erzählt die Autorin von ihrem Leben mit Adipositas, von 220 Kilo auf der Waage, von Liebe, Rückschlägen und Wendepunkten. Eine Magenverkleinerung durch einen Schlauchmagen, das Leben mit Lipohypertrophie und der tägliche Kampf mit sich selbst gehören genauso dazu wie Lachen, Chaos und echte Gefühle.
Kein Ratgeber, kein Wunderversprechen, sondern ein berührendes Memoir über Selbstakzeptanz, Mut und den langen Weg, sich selbst zu lieben. Inspirierend für alle, die selbst einen schweren Rucksack tragen oder einfach eine ehrliche Geschichte aus dem echten Leben lesen möchten.
Dr. med. Victoria Dorothea Witt
Meine Adipositas-OP
Magenverkleinerung, Magenband, Bypass & Co.
Dieses Buch ist ein ehrlicher und fundierter Begleiter für alle, die über eine Magenverkleinerung nachdenken oder diesen Schritt bereits gegangen sind. Es zeigt, dass eine OP vieles verändern kann, aber kein Selbstläufer ist. Verständlich erklärt erfährst du, welche OP-Verfahren es gibt, welche Voraussetzungen erfüllt sein müssen und wie du die Entscheidung gut informiert für dich triffst.
Mit Checklisten, Experteninterviews sowie vielen alltagstauglichen Tipps begleitet dich das Buch durch alle Phasen vor und nach der Operation. Von der Antragstellung über die ersten Tage nach der OP bis hin zur richtigen Ernährung, Vitaminversorgung und Pflege. Auch das erste Jahr danach und der langfristige Umgang mit neuen Gewohnheiten, Stillständen und Erfolgen werden praxisnah beleuchtet.
Ein Buch, das Wissen vermittelt, Orientierung gibt und Mut macht, den eigenen Weg bewusst und gut vorbereitet zu gehen.
James Clear
Die 1%-Methode
Minimale Veränderung, maximale Wirkung: Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen - Mit Micro Habits zum Erfolg
Das Geheimnis des Erfolgs: »Die 1%-Methode«.
Sie liefert das nötige Handwerkszeug, mit dem Sie jedes Ziel erreichen.
James Clear, erfolgreicher Coach und einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, zeigt praktische Strategien, mit denen Sie jeden Tag etwas besser werden bei dem, was Sie sich vornehmen. Seine Methode greift auf Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften zurück und funktioniert in allen Lebensbereichen.
Ganz egal, was Sie erreichen möchten – ob sportliche Höchstleistungen, berufliche Meilensteine oder persönliche Ziele wie mit dem Rauchen aufzuhören –, mit diesem Buch schaffen Sie es ganz sicher.
Tetje Mierendorf
Halbfettzeit
Mein neues Leben ohne Rettungsringe
Tetje Mierendorf ist Comedian, Schauspieler, Sänger und Synchronsprecher und bekannt unter anderem aus Let's Dance und der Doku-Soap Mein großer, dicker, peinlicher Verlobter.
Seine größte Leistung in den letzten drei Jahren: Er hat sich halbiert, d.h. 80 Kilo abgenommen!
Wie ihm das gelungen ist und wie dieser Prozess nicht nur seinen Körper, sondern sein ganzes Leben verändert hat, beschreibt er in diesem Buch. Neben vielen Infos und Tipps zu Ernährung, Stoffwechsel und Sport erfahren wir, warum Tetje Mierendorf eigentlich so dick geworden ist.
Welche Probleme er damit lösen, welchen Konflikten er aus dem Weg gehen wollte. Scham, Verletzlichkeit und Selbstwertgefühl spielen dabei eine Rolle – Themen, mit denen Männer in der Regel ja nicht gerade offen umgehen. Tetje ist da anders und besonders.
Stefanie Stahl
Das Kind in dir muss Heimat finden
Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme
Jeder Mensch sehnt sich danach, angenommen und geliebt zu werden. Im Idealfall entwickeln wir während unserer Kindheit das nötige Urvertrauen, das uns als Erwachsene durchs Leben trägt. Doch auch die erfahrenen Kränkungen prägen sich ein und bestimmen unbewusst unser gesamtes Beziehungsleben.
Erfolgsautorin Stefanie Stahl hat einen neuen, wirksamen Ansatz zur Arbeit mit dem »inneren Kind« entwickelt: Wenn wir Freundschaft mit ihm schließen, bieten sich erstaunliche Möglichkeiten, Konflikte zu lösen, Beziehungen glücklicher zu gestalten und auf (fast) jedes Problem eine Antwort zu finden.
Klaus-D. Vogt
Daniel
Eine Geschichte in einfacher Sprache
Daniel war als Kind still, zurückhaltend und zu dick. Freunde hatte er kaum. Er arbeitet im Bauamt der Stadt und engagierte er sich vielfach in einem Volleyballverein. Daniels erste Liebe endet tragisch. Er wechselt den Arbeitsplatz, zieht um und lernt wieder eine Frau kennen. Sie heiraten. Daniels Leben ist anstrengend, bei der Arbeit und mit seiner Frau. Er hat viele Diäten gemacht, dabei aber nicht abgenommen. Er nimmt immer mehr zu. Schließlich geht er in ein psychosomatisches Krankenhaus. Dort lernt er das Leben neu kennen. Seine Gedanken, Ziele und Wünsche schreibt Daniel auf. Daniel wird selbstbewusst und ändert viel in seinem Leben. Er trennt sich von seiner Frau, geht ins Spotstudio, isst gesund und nimmt kräftig ab. Er wird Publikumsgast in einem Theater und lernt wieder eine Frau kennen.
